קטגוריה: בלוג

אירוע בין לאומי של לס מילס 11-13.9

אירוע בין לאומי נוסף של לס מילס העולמי יתקיים בתאריכים  11-13.9 יומיים, בשעות שונות ביממה, אירוע כמעט זהה לכלל מדריכי לס מילס בכל העולם.   הכנס הפעם מתמקד בסדנאות מקצועיות שיעזורו לכל אחד מאיתנו ללמד טוב יותר את הרליסים הבאים: BODYATTACK 113 with Lisa Osborne BODYPUMP 118 with Glen Ostergaard + Ben Main LES MILLS […]

מה עושים כשהשרירים "תפוסים"?

אתם אחרי אימון עצים במיוחד, חזרתם להתאמן אחרי הפסקה והשרירים תפוסים. מתי הכאבים שאנו מרגישים אחרי אימון נחשבים "נורמליים"? בדרגות כאב בין 0-10, עד רמה שלוש נחשב סביר. כלל נוסף הוא שהכאב סימטרי ושווה בשני צדי הגוף. מהו הגורם לכאבי השרירים אחרי פעילות? בניגוד למה שחשבו בעבר, לא מדובר בשחרור חומצת חלב בזמן פעילות אנארובית, […]