מה עושים כשהשרירים "תפוסים"?

אתם אחרי אימון עצים במיוחד, חזרתם להתאמן אחרי הפסקה והשרירים תפוסים. מתי הכאבים שאנו מרגישים אחרי אימון נחשבים "נורמליים"? בדרגות כאב בין 0-10, עד רמה שלוש נחשב סביר. כלל נוסף הוא שהכאב סימטרי ושווה בשני צדי הגוף. מהו הגורם לכאבי השרירים אחרי פעילות? בניגוד למה שחשבו בעבר, לא מדובר בשחרור חומצת חלב בזמן פעילות אנארובית, […]